„8 TYGODNI BLIŻEJ ZDROWIA”
Indywidualny program profilaktyczno-edukacyjny
Forma: 8 indywidualnych spotkań, 1 raz w tygodniu
Termin: czwartki, godz. 15:00–18:00, po wcześniejszym zapisie
Prowadzenie: profilaktyk / dietetyk/ pielęgniarka
Cel: zwiększenie świadomości zdrowotnej oraz wspieranie uczestnika we wprowadzaniu trwałych i dostosowanych do jego potrzeb zmian w stylu życia.
Dla kogo: program skierowany jest do wszystkich pacjentów SPZ w Tuszynie, niezależnie od wieku, którzy chcą lepiej zadbać o swoje zdrowie, przyjrzeć się codziennym nawykom i świadomie podejmować działania profilaktyczne.
8 indywidualnych spotkań • 8 tygodni • Twój własny plan
Przyjrzymy się Twojemu odżywianiu, aktywności, wynikom badań, profilaktyce i codziennej regeneracji. Bez gotowych diet i rewolucji — co tydzień jeden mały krok dopasowany do Ciebie
Czwartki 15:00–18:00 • obowiązują zapisy • liczba miejsc ograniczona
| L p | Data | Temat spotkania | Co robimy podczas spotkania |
|---|---|---|---|
| 1 | 24.09.2026 | Mój punkt wyjścia | Rozpoznanie punktu wyjścia: codzienne nawyki, odżywianie, sen aktywność, stres i regeneracja. Analiza składu ciała. Ustalenie indywidualnego celu na 8 tygodni. |
| 2 | 01.10.2026 | Stres zapisany w ciele | Co stres robi z organizmem? Napięcie, apetyt, zmęczenie, sen, układ pokarmowy. Rozpoznajemy własne sygnały przeciążenia. |
| 3 | 08.10.2026 | Głód, sytość czy zachcianka? | Rozpoznawanie sygnałów organizmu, przyczyn podjadania i wpływu emocji. Co się dzieje pomiędzy bodźcem a sięgnięciem po jedzenie? |
| 4 | 15.10.2026 | Wiem, co robić. Dlaczego tego nie robię? | Nawyki, automatyzmy, motywacja, perfekcjonizm i myślenie „wszystko albo nic”. Co zrobić po gorszym dniu zamiast zaczynać od poniedziałku. |
| 5 | 22.10.2026 | Ruch i sprawność na co dzień | Ocena codziennej aktywności i możliwości funkcjonalnych. Poszukiwanie realnego sposobu zwiększenia ruchu. |
| 6 | 29.10.2026 | Sen, stres i regeneracja | Znaczenie odpoczynku i snu dla zdrowia. Rozpoznawanie własnych źródeł przeciążenia i sposobów regeneracji. |
| 7 | 05.11.2026 | Moja profilaktyka | Indywidualny przegląd badań, programów profilaktycznych i działań odpowiednich do wieku oraz czynników ryzyka. |
| 8 | 12.11.2026 | Mój plan na kolejne 90 dni | Podsumowanie zmian, ponowna ocena wybranych parametrów i stworzenie indywidualnego planu dalszych działań. |
Administratorem danych osobowych jest Samorządowa Przychodnia Zdrowia w Tuszynie. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych znajdziesz w Klauzuli informacyjnej RODO.